Почему вы не верите комплиментам: травма самооценки

Комплимент приземляется на вас, словно насекомое на стекло — вы наблюдаете его траекторию, но не чувствуете прикосновения. «Ты прекрасно выглядишь» вызывает внутреннюю поправку: «Он просто вежлив». «У тебя талант» — и вот вы уже перечисляете свои ошибки. Эта стена между внешним признанием и внутренним принятием — не скромность. Это глубокий разлом в самоощущении, где любое доброе слово проваливается в пустоту, не находя опоры. Вы слышите похвалу, но ощущаете лишь тревогу, будто вас приняли за другую.

Парадокс в том, что ваше неверие — не отсутствие веры, а активный защитный механизм. В детстве ваша самоценность могла быть атакована не только прямой критикой, но и более изощренными способами: условной любовью, когда хвалили только за достижения; обесценивающими шутками; или постоянным сравнением. Ваша психика, чтобы избежать боли возможного отвержения, если вы «поверите в свой образ» и ошибетесь, построила неприступную крепость. Вам безопаснее оставаться внутри с привычным чувством «недостаточности», чем рискнуть и принять комплимент как правду — ведь тогда его отзыв будет равносилен катастрофе.

Решение лежит не в том, чтобы заставить себя верить словам других, а в том, чтобы сначала услышать собственный голос. Нужно не накапливать комплименты, а восстанавливать внутренний фундамент, на котором они смогут удерживаться. Это кропотливая работа по превращению внутреннего критика во внимательного наблюдателя.

Без такой работы жизнь постепенно сужается до размеров этой крепости. Вы бессознательно будете отталкивать искренние попытки сближения, подтверждая свою старую гипотезу о собственной непривлекательности. Это может проникать и в интимную сферу, порождая психогенные сложности, такие как вагинизм, где тело буквально воплощает установку «не впущу — не доверюсь». Вы рискуете создать самореализующееся пророчество одиночества, где ваша защита от гипотетической боли становится источником боли реальной.

В своей практике я соединяю несколько методов, чтобы помочь клиентке не просто «научиться принимать комплименты», а пересобрать саму систему самовосприятия. Через гештальт-подход мы находим истоки этого внутреннего критика, давая ему голос и возвращая ему ответственность за вашу жизнь. Методы EMDR-терапии позволяют мягко разрядить эмоциональные заряды конкретных болезненных воспоминаний, связанных со стыдом и обесцениванием. Телесно-ориентированная практика помогает ослабить мышечный панцирь, сформированный годами защиты, и заново научиться чувствовать себя в безопасности в собственном теле. В ситуациях, где недоверие к себе и партнеру проявляется как вагинизм, психотерапия идет параллельно с работой с дилататорами — как способом восстановить диалог с телом и доверие к собственным границам. Арт-терапия становится мостом к тем частям вашего «я», которые не выразить словами, позволяя увидеть и принять свою целостность.

Мой восьмилетний опыт подтверждает, что эта проблема требует деликатного синтеза, а не простых советов. Я не работаю с парами, потому что корень этого недоверия всегда индивидуальный. Я не врач, и мои клиентки приходят не за диагнозом, а за возвращением себе права на самоуважение.

Фишка моей работы — в одновременной работе с историей, запечатленной в психике, и ее отголосками в теле. Мы не бьемся о стену неверия, а постепенно разбираем ее на камни, чтобы построить из них собственный дом.

Ваша ценность — не внешняя оценка, а внутренний факт. Если вы устали от роли неприкасаемой в собственной жизни, сделайте шаг к отогреву. Изучите мой сайт https://kostareval.ru , чтобы понять мой подход. Подписывайтесь на Telegram-канал https://t.me/sexolog_kostareva , где я делюсь мыслями о женской психологии. Или начните с диагностики — пройдите тест для женщин, которые хотят понять, почему их секс все еще про «надо», а не «хочу»: https://t.me/kostareva_ludmila_bot . Перестаньте доказывать себе, что вы не достойны комплиментов, и начните слышать себя.