Она лежит рядом с партнёром и улыбается — автоматически, чтобы не показаться «слишком». Внутри будто кто-то шепчет: «Не радуйся так. Не прилично. Не заслужила». И удовольствие, едва родившись, тонет в стыде. Кажется, что наслаждаться — значит быть эгоисткой. Что женское «мне хорошо» — это уже перебор.
Это не просто воспитание, это культурный код. Девочек веками учили быть «правильными»: тихими, скромными, удобными. Мужчинам позволялось хотеть, женщинам — заботиться. Удовольствие для женщины стало чем-то второстепенным, почти подозрительным.
Многие мои клиентки говорят: «Мне кажется, я не имею права». Они не могут расслабиться, даже если партнёр внимателен. Потому что внутри живёт внутренний цензор — голос матери, религиозного учителя, культурных норм, где женское тело — объект, но не субъект.
Вина за удовольствие — это не только про секс. Она проявляется в мелочах: не купить себе платье, потому что «детям нужнее», не отдыхать, потому что «надо работать». Женщина отрезает себя от радости, чтобы оставаться «хорошей». И чем меньше удовольствия, тем сильнее ощущение пустоты, тревоги, внутренней усталости.
Путь начинается не с постели, а с разрешения себе быть живой. Не «достойной», не «правильной» — просто живой.
Замечать, когда включается вина. Не спорить с ней, а наблюдать: где она в теле, какой у неё голос.
Учиться говорить «я хочу». Не как вызов, а как признание факта.
Прислушиваться к телу — к тому, что ему приятно, а не к тому, что «нужно».
Развивать контакт с чувствами — через дыхание, движение, творчество.
Перестать оправдываться за удовольствие. Оно не нуждается в объяснении.
Если женщина продолжает жить с чувством вины за удовольствие, её тело становится всё более «немым». Теряется чувствительность, снижается либидо, появляются психосоматические симптомы — от спазмов до хронической усталости. Психика будто закрывает доступ к радости, потому что она «опасна». И со временем даже любовь превращается в долг, а близость — в обязанность.
На консультациях я создаю пространство, где женщина может впервые позволить себе чувствовать — без оценки, без необходимости быть «хорошей». Мы начинаем с простого: с дыхания, с наблюдения за телом, с того, как рождается удовольствие в самых малых движениях.
Я соединяю телесные, гештальт- и арт-подходы, а также элементы EMDR, чтобы мягко распутать связь между виной, стыдом и телесной реакцией. Иногда работа начинается с рисунка или образа, а потом — с дыхания, с прикосновения к себе как к человеку, а не функции. Если есть телесные трудности — например, спазмы или вагинизм — я предлагаю параллельную работу с дилататорами, чтобы вернуть телу доверие.
Я — секс-терапевт с восьмилетней практикой. Работаю с женщинами, которые утратили контакт с собой, с телом, с удовольствием. Я не ищу «норму», я помогаю вернуть живость. Мои клиентки говорят, что после нескольких встреч у них появляется ощущение «права на дыхание» — и это первый шаг к удовольствию.
Я не делю женщину на тело и разум. Я вижу, как вина живёт и в мышцах, и в дыхании, и в интонации. Моя работа — помочь телу снова стать союзником, а не врагом. Я соединяю психологию, творчество и телесные практики, чтобы вернуть женщине способность быть в удовольствии без стыда.
Если тебе знакомо чувство вины за собственное удовольствие, если ты всё ещё живёшь по чужим правилам — начни возвращать себе право на радость. Пройди тест для женщин, которые хотят понять, почему их секс про «надо», а не про «хочу». Подпишись на мой канал или запишись на консультацию — и начни путь к удовольствию без вины.