После окончания абьюзивных отношений приходит период осмысления и заживления. Но что делать, если прошлое возвращается, словно фантомная боль, отравляя каждый миг новой жизни? Долгосрочное пребывание в токсичных отношениях повреждает самооценку, уничтожает доверие к себе и миру, нарушает границы и ощущение безопасности. Женщине кажется, что она больше не принадлежит себе, что её желания и потребности перестали существовать.
Проблема гораздо глубже, чем кажется на первый взгляд. Нарушение личных границ, низкий уровень самооценки, зависимость от мнения окружающих, боязнь выразить свои чувства — все эти факторы формируются в токсичных отношениях и продолжают оказывать влияние долгие годы спустя. Жертвам абьюза бывает трудно поверить, что новая жизнь возможна, что отношения могут приносить радость и удовлетворение.
Преодолеть последствия абьюза вполне реально, но для этого потребуется время и последовательная работа. Я предлагаю следующий алгоритм восстановления:
1. Принятие факта произошедшего. Первым шагом к исцелению является признание случившегося и понимание, что произошедшее не вина женщины.
2. Определение личных границ. Следующая важная задача — осознание своих личных границ и запрет на их нарушение.
3. Развитие чувства собственного достоинства. Постепенно повышайте самооценку путём постановки небольших достижимых целей и поощрений за их выполнение.
4. Повышение уровня доверия к себе. Пересматривайте свои чувства и реакции, давайте себе право принимать решения и совершать ошибки.
5. Формирование новых полезных привычек. Включите в свою жизнь спорт, хобби, новые увлечения, расширяющие кругозор и придающие уверенность.
6. Исследование эмоций и потребностей. Ведите дневник эмоций, отмечайте свои потребности и старайтесь реализовать их.
7.Поддержка близких и профессионалов. Общение с понимающими людьми и посещение специализированных групп или индивидуальных консультаций ускорит процесс восстановления.
Если оставить проблему нерешённой, негативные последствия будут расти подобно снежному кому. Появляется риск повторного попадания в аналогичные отношения, развивается хроническая депрессия, появляются панические атаки и бессонница. Продолжительное угнетённое состояние может привести к заболеваниям и преждевременному старению.
Имея за плечами почти восемь лет опыта помощи женщинам в восстановлении после абьюза, я предлагаю персонализированный подход, соединяя гештальт-терапию, арт-терапию и телесно-ориентированные практики. Уникальность моей работы заключается в создании индивидуального плана реабилитации, который помогает поэтапно восстанавливать доверие к себе и окружающим, повышать самооценку и строить качественные отношения.
Готова прийти на помощь и стать опорой в нелегком пути восстановления. Запишитесь на консультацию на сайте https://kostareval.ru , подпишитесь на канал Telegram https://t.me/sexolog_kostareva или пройдите тестирование в боте https://t.me/kostareva_ludmila_bot, чтобы понять, почему у вас секс про «надо», а не «хочу». Сделайте первый шаг к новой жизни — вы достойны лучшего!
