самое щемящее чувство голода ушло, осталась лишь рутина и привычка. Признайтесь честно: хотели бы снова прочувствовать восторг и необузданную страсть?
Причины охлаждения могут быть различными: хронический стресс, воспитание, негативный опыт, низкая самооценка. Нередко сексуальность воспринимается как нечто таинственное и загадочное, поэтому мы боимся заговорить о ней вслух. Именно здесь дневник становится незаменимым помощником.
Ведение дневника сексуальности помогает выявить наши желания, табу, страхи, предпочтения. Записи в дневнике позволяют заметить важные нюансы, понять, что именно тормозит ваше желание, и направить усилия на восстановление страсти.
Ниже приведены ключевые принципы ведения дневника сексуальности:
📝 Наблюдайте за своими ощущениями. Записывайте все моменты, когда ваше тело проявляло отклик на внешний стимул.
📌 Следите за эмоциями. Обратите внимание на события, вызывающие положительные или отрицательные эмоции.
💬 Анализируйте реакции партнера. Какие поступки партнера вызывают восхищение, какие — негодование?
⭐️ Рассматривайте варианты. Пробуйте новые позиции, практикуйте техники дыхания, осваивайте ритуалы подготовки к близости.
Если оставить проблему нерешённой, снизится качество интимной жизни, увеличится расстояние между вами и партнёром, возникнет чувство неудовлетворённости и раздражения.
Я, как эксперт в секс-терапии, гештальт-терапии предлагаю индивидуальные консультации, группы поддержки и мини-курс, где участники делятся опытом и получают ценные инсайты.
Преимущества нашей методики:
— Четкий алгоритм анализа и рекомендаций.
— Поддерживающая среда опытных терапевтов.
— Доступность независимо от местоположения.
Если вы хотите придать вашей сексуальной жизни второе дыхание, начните с дневника уже сегодня. Присоединяйтесь на сайте www.kostareval.ru или подпишитесь на канал t.me/sexolog_kostareva. Первое изменение — это первый шаг к полноценной и насыщенной интимной жизни!
