Она смотрит на себя в зеркало и не узнаёт. Тело изменилось — где-то шов, где-то тень боли, где-то пустота, где раньше было ощущение цельности. И теперь вопрос не только в физическом восстановлении. Как снова захотеть быть прикосновенной, если тело стало напоминанием о боли? Как позволить себе удовольствие, если кажется, что ты больше не «та»?
После операции женщина часто теряет контакт с телом. Оно становится источником тревоги — чужим, непредсказуемым, уязвимым. Даже если всё физически зажило, психика продолжает защищать: отключает желание, снижает чувствительность, вызывает страх перед интимностью.
Этот страх — не каприз и не «проблема в голове». Это естественная реакция психики на утрату контроля и вторжение в тело. Ведь операция — всегда нарушение границ. Женщина может бессознательно ассоциировать прикосновение с болью, а близость — с риском. И пока тело воспринимается как поле боя, оргазм, возбуждение и доверие становятся невозможными.
Первое, что важно понять: сексуальность — не возвращается, она выращивается заново. И начинается не с партнёра, а с мягкого, любопытного контакта с самой собой.
- Разрешить себе быть неготовой. Не торопить тело. Не заставлять. Признать, что сейчас — не время для «нормальности».
- Возвращать чувствительность через дыхание и прикосновение. Не в зоне сексуальности, а там, где безопасно: руки, плечи, лицо. Это первый шаг к восстановлению доверия телу.
- Заново выстраивать образ тела. Смотреть на себя не глазами оценки, а глазами принятия. Можно фотографировать тело, рисовать, касаться с благодарностью.
- Работать с внутренними историями. «Я больше некрасивая», «мне нельзя» — эти фразы часто звучат внутри. Их важно услышать и трансформировать.
- Малые шаги в сторону удовольствия. Не сразу секс — а, например, принятие тёплой ванны, движение под музыку, запах кожи после крема.
Если женщина не возвращает контакт с телом, она начинает жить как «от шеи вверх» — ум отдельно, тело отдельно. Это приводит к снижению либидо, хроническому напряжению, апатии, страху близости. Внутренне появляется чувство «я больше не женщина». И это ощущение незаметно проникает во все сферы — от самооценки до общения.
На консультациях я создаю безопасное пространство, где женщина может снова встретиться со своим телом. Мы не идём сразу в сексуальность — начинаем с дыхания, с движения, с простого «я есть».
Я соединяю гештальт-подход, телесные и арт-практики, а также элементы EMDR, чтобы мягко прорабатывать страх прикосновения и внутренние образы боли. Через рисунок, дыхание и телесное внимание клиентка постепенно возвращает ощущение присутствия. Если есть телесные последствия — спазмы, боль, вагинизм — параллельно с психотерапией я предлагаю безопасную работу с дилататорами, чтобы тело училось расслабляться.
Я — секс-терапевт и гештальт-психолог с восьмилетним опытом работы. Помогаю женщинам, которые пережили операции, утраты, роды, и теперь хотят вернуть ощущение себя живой. Я не работаю с «должно» и «надо» — только с реальностью тела, его ритмом и правом быть таким, какое оно есть.
Я соединяю несколько подходов — от телесных практик до арт-символов и гештальта. Моя задача — не вернуть женщину в прошлую форму, а помочь ей создать новую: зрелую, чувствующую, осознанную. Я не обучаю сексуальности, я помогаю в неё вернуться — без насилия и без стыда.
Если после операции тебе сложно доверять телу, если страх или боль мешают вернуться к близости — начни этот путь с заботы о себе. Пройди тест для женщин, которые хотят понять, почему их секс про «надо», а не про «хочу». Подпишись на мой канал или запишись на консультацию — верни уверенность и ощущение жизни в теле.
👉 Записаться: https://kostareval.ru
👉Телеграм-канал: https://t.me/sexolog_kostareva
👉 Бот-тест: https://t.me/kostareva_ludmila_bot
