Секс и самооценка: как полюбить своё тело после родов

После родов тело меняется — не только внешне, но и внутренне. В зеркале отражается женщина, которую трудно узнать: другая форма, другая кожа, другая чувствительность. Многие женщины признаются: «Я чувствую себя не собой, словно моё тело стало чужим». И за этим не просто физические перемены — а ощущение потери связи с собой, со своей сексуальностью, со своей жизненной энергией.

Эта боль не о растяжках и не о лишних килограммах. Она о том, что женственность вдруг перестаёт ощущаться естественной. Когда тело выполняет миссию — рожает, кормит, восстанавливается — оно становится функциональным, но не чувственным. В обществе, где от женщины ждут мгновенного возвращения «в форму», стыд и сравнение крадут пространство для любви к себе.

Проблема в том, что после родов тело и психика оказываются в состоянии внутреннего конфликта. Телу нужно время, мягкость, уважение. А разум подталкивает: «Пора вернуться к жизни, к сексу, быть прежней». Но «прежней» уже не будет — потому что роды меняют не только тело, но и восприятие себя.

Первое, что помогает вернуть связь с телом, — перестать требовать от него прежней скорости и идеальности. Нежное движение, прикосновение, осознанное дыхание возвращают чувствительность. Любовь к телу после родов начинается не с зеркала, а с ощущений: как оно дышит, где зажато, где просит внимания.

Если оставить это без внимания, тело постепенно превращается в инструмент выживания: ребёнок, дом, работа, режим. В нём не остаётся места для удовольствия. А вместе с этим уходит интерес к сексу, спонтанность, радость от близости. Без восстановления контакта с телом сексуальность становится механической — как обязанность, а не как желание.

На консультациях я помогаю клиенткам заново прожить тело через движение, дыхание, внимание к ощущениям. Мы исследуем, где накопилось напряжение, как тревога и вина прячутся в мышцах, в животе, в груди. Постепенно женщина возвращает себе ощущение «Я — есть». При работе с травмой родов я соединяю психотерапию и телесные практики, иногда предлагаю мягкую работу с зеркалом или упражнения на прикосновение, чтобы вернуть телу доверие к себе.

За восемь лет практики я видела, как женщины, переставшие любить своё тело, заново открывали его как источник силы и нежности. Они переставали смотреть на себя глазами других и начинали ощущать — как дышит их кожа, как откликается тело, как просыпается желание.

Если вы чувствуете, что потеряли контакт со своей женственностью — начните путь обратно к телу. Запишитесь на консультацию, чтобы вернуть себе ощущение живости и удовольствия. Подпишитесь на канал https://t.me/sexolog_kostareva и пройдите тест для женщин, которые хотят узнать, почему их секс про «надо», а не «хочу» — https://t.me/kostareva_ludmila_bot. Подробнее на сайте https://kostareval.ru.

Полюбить тело — значит вернуть себе жизнь, где можно не только быть мамой, но и быть собой.