Она говорит: «Я просто не люблю быть в центре внимания». Но под этим «просто» часто прячется тревога: а вдруг заметят, осудят, захотят слишком многого? Женщина, которая десятилетиями называет себя скромной, часто не живёт свою нежность, яркость, спонтанность — она живёт сценарий выживания, унаследованный от страха быть «слишком».
Скромность может быть красивой, когда она естественна. Но если за ней — напряжение, контроль, страх телесности и желания, она перестаёт быть чертой характера и превращается в броню. Часто эта броня выросла из детства, где девочке говорили: «Не показывай», «Не смей смеяться громко», «Так приличные не делают». Позже она превращается в женщину, которая не может расслабиться даже наедине с собой.
Как понять, что это не скромность, а страх
Вы чувствуете вину, когда привлекаете внимание.
Вы избегаете прикосновений, даже безопасных.
Вам трудно принимать комплименты.
Вы боитесь показать эмоции — радость, возбуждение, восторг.
Вы выбираете быть «удобной», чтобы не столкнуться с оценкой.
Это не про воспитание. Это про внутренний запрет жить открыто.
Как вернуть себе естественность? Первый шаг — заметить, где ваше тело сжимается. Где вы перестаёте дышать свободно, когда кто-то смотрит. Осознать, что эта «скромность» — не ваш выбор, а заученная реакция на страх быть увиденной. Путь к свободе — это путь к телесной осознанности, к способности замечать, что вы чувствуете, а не только что думаете.
Тело, к которому не прикасаются даже собственные мысли, со временем становится чужим. Эмоции застывают. Радость заменяется безопасной усталостью. И жизнь превращается в тихое согласие на неудовлетворённость.
Я соединяю несколько направлений психотерапии, чтобы работать не только с мыслями, но и с телом, с чувствами и с памятью. На консультациях мы исследуем, где в теле живёт стыд, где спрятан страх быть заметной. Через мягкие практики осознавания, работу с образом, дыханием, движением клиентки начинают чувствовать — не играть скромность, а дышать свободно.
Я работаю уже восемь лет с женской сексуальностью, самоценностью и телесностью. Мои клиентки приходят с запросом вернуть чувствительность, перестать жить «по инструкции» и начинают доверять себе — без насилия, без принуждения. Я не врач и не предлагаю медицинские вмешательства. Я работаю с женщинами индивидуально, помогая им через осознание и контакт с телом.
Я не учу быть смелой — я помогаю перестать быть испуганной. В моей практике соединяются глубина психотерапии и бережность к телу, потому что страх прячется не в голове, а под кожей.