Она может быть красивой, умной, успешной — и всё равно внутри звучит тихий фон: со мной что-то не так. В отношениях это проявляется особенно остро: малейшее молчание партнёра кажется холодом, задержка с сообщением — равнодушием, а любой конфликт — подтверждением старого убеждения: я недостаточна, чтобы меня любили.
Это чувство живёт глубоко под поверхностью. Оно редко связано с конкретным мужчиной — чаще с тем, как женщина когда-то научилась воспринимать себя через чужие глаза. В детстве, где любовь приходила за «хорошее поведение» или за «успехи», формировался внутренний контракт: чтобы меня не покинули, нужно стараться. Так желание быть собой уступило место страху быть отвергнутой.
Парадокс в том, что чем больше женщина старается быть «достаточной», тем дальше отходит от живости. Она начинает контролировать себя: как выглядит, как говорит, как чувствует. Но в отношениях любовь питается не совершенством, а подлинностью. И чем сильнее контроль — тем меньше контакта.
Чтобы это изменить, нужно не доказывать себе ценность, а вернуть связь с внутренним ощущением «я есть». Это процесс не про усилие, а про чувствование. Осознать, где в теле живёт это «я недостаточна» — в груди, животе, горле — и позволить ему звучать. Когда чувство получает место, оно перестаёт управлять из тени.
Если этого не делать, сценарий повторяется: женщина снова оказывается в отношениях, где нужно заслуживать внимание. Постепенно в ней накапливается усталость — не от партнёра, а от самой себя. От бесконечного бега за ощущением «я достаточно хороша». И тогда любовь превращается в труд, а близость — в постоянный экзамен.
В моей работе с клиентками мы идём от ума к телу: от анализа к ощущению. Я соединяю техники, работающие с образом, телесным откликом и эмоциями. Иногда через дыхание, иногда через визуальные образы, иногда — через разговор с той внутренней частью, которая много лет ждала признания. Когда тело начинает доверять, меняется не только восприятие себя, но и способ быть в отношениях.
За восемь лет практики я вижу, как это чувство растворяется не через убеждение «ты хорошая», а через опыт живого принятия. Когда женщина перестаёт соответствовать — и начинает присутствовать.
Если вы узнаёте себя в этих строках, возможно, пришло время перестать быть «достаточной» и начать быть собой.
Запишитесь на консультацию на сайте https://kostareval.ru, подпишитесь на канал https://t.me/sexolog_kostareva, или пройдите тест https://t.me/kostareva_ludmila_bot, чтобы понять, почему в ваших отношениях любовь всё ещё про «надо», а не про "хочу".
