Иногда кажется, что материнство — это марафон без финиша. Ты не просто устаёшь — тебя как будто раскладывают на части: грудное вскармливание, колики, бессонные ночи, постоянное «мама, мама, мама». В этом шуме теряется женщина, которая раньше смеялась, мечтала, хотела. Теряется тело, которое было живым, желающим, откликающимся. И вместе с ним — секс.
Сексуальность не исчезает, она просто уходит в подполье. Женщина в декрете живёт в режиме выживания: хронический недосып, тревога, отсутствие личного пространства. Её тело занято не удовольствием, а функцией. Мир сужается до детской кроватки. И когда партнёр подходит с нежностью, внутри часто поднимается не желание, а раздражение — как будто на вторжение.
Это не холодность, а защитная реакция психики и тела, уставших быть нужными без права на отдых.
Восстановление сексуальности после родов — не про «включить страсть». Это про возвращение доступа к себе. Для начала нужно перестать требовать от себя прежней. Секс в декрете не может быть прежним, но может стать честнее и глубже.
- Начните с тела. Усталое тело не может хотеть. Научитесь отдыхать не из чувства вины, а из необходимости. Иногда первое, что нужно — это сон, а не секс.
- Перестаньте «делать правильно». Забудьте про идеальные отношения из Инстаграма. Ваши могут быть настоящими, живыми, несовершенными — и от этого ближе.
- Создавайте микромоменты. Близость — не только про ночь. Это может быть прикосновение, взгляд, смех над ерундой. Маленькие мостики между вами важнее, чем редкие грандиозные вечера.
- Говорите честно. Не про то, чего ждёт партнёр, а про то, что чувствуете вы. Иногда признание «я устала» возвращает доверие сильнее, чем попытка «держать лицо».
- Отделяйте мать от женщины. Это разные роли, и обе нуждаются в пространстве. Найдите ритуал, который помогает переключаться — душ, прогулка, музыка.
Если женщина слишком долго живёт без доступа к своей телесности, она теряет не только желание, но и ощущение «я есть». Это превращается в эмоциональное выгорание и одиночество рядом с тем, кто вроде бы рядом.
С клиентками я начинаю с возвращения контакта с телом. Мы ищем, где потерялась чувствительность, где застряла усталость, где живёт злость. Через дыхание, образы, простые телесные практики женщина снова начинает слышать себя. Когда тело просыпается — желание приходит само, как естественный отклик на жизнь.
Я — сексолог и психотерапевт с восьмилетним опытом работы с женщинами, переживающими послеродовые кризисы. Помогаю вернуть сексуальность и ощущение себя после материнства, усталости и утраты близости. Мне важно, чтобы женщина не просто «восстановила отношения», а научилась выбирать себя без чувства вины.
Я соединяю психологию, работу с телом и эмоциональными образами. Без давления и «надо», а через мягкое возвращение в контакт с живым ощущением себя.
Если вы чувствуете, что материнство забрало у вас не только силы, но и желание — это не конец близости, это приглашение начать заново. Запишитесь на консультацию на https://kostareval.ru, подпишитесь на канал https://t.me/sexolog_kostareva и пройдите тест в боте https://t.me/kostareva_ludmila_bot, чтобы понять, что именно мешает вам вернуть контакт с собой и с партнёром.
