Она лежит рядом и чувствует — не тело другого, а липкое сопротивление внутри себя. Раньше было желание, азарт, прикосновение к жизни. Теперь — ощущение, будто кто-то выключил свет. Она винит себя: «Я плохая. Я сломалась». Но правда в том, что сексуальное отвращение — не про испорченность, а про усталость, подавленные чувства и утраченный контакт с собой.
Отвращение редко приходит внезапно. Оно копится.
Из мелких предательств, несказанных обид, скуки, напряжения, отложенных «поговорим потом». Иногда женщина не осознаёт, как постепенно перестаёт хотеть партнёра — не потому, что не любит, а потому что внутри её тела поселился протест. Против давления, против ролевых ожиданий, против необходимости «быть готовой».
Иногда тело становится честнее психики. Оно говорит «нет», когда рот молчит. И это «нет» может выражаться как физическое отвращение, сухость, отстранённость, раздражение при прикосновении.
Отвращение — это не всегда конец. Чаще — это крик тела: «Посмотри на меня. Мне больно».
Первое — не насиловать себя. Сексуальное отвращение нельзя преодолеть усилием воли. Оно не лечится фразой «просто расслабься».
Важно остановиться и честно спросить себя: от чего именно мне плохо? От партнёра или от внутреннего напряжения, которое я несу в теле?
Иногда путь начинается с одиночества, с возвращения себе пространства, где можно снова почувствовать свои границы.
Полезно вернуть телу ощущение безопасности — через дыхание, через движение, через простые телесные ритуалы, не имеющие отношения к сексу. Только когда тело почувствует, что его слышат, оно перестаёт защищаться.
Отвращение, загнанное внутрь, превращается в хроническую отстранённость. Тело замирает. Секс становится механическим или исчезает совсем. Появляются тревога, апатия, иногда — психосоматические проявления: боли, спазмы, бессонница. Отношения превращаются в соседство, где два тела живут рядом, но не касаются.
С клиентками мы начинаем с восстановления контакта с телом. Я соединяю телесно-ориентированный, арт- и гештальт-подходы, а также техники проработки травматического опыта. Мы исследуем, где именно живёт отвращение — в теле, в мыслях, в воспоминаниях. Иногда это тяжёлый взгляд, не сказанное слово, эпизод, после которого тело закрылось.
Через мягкую работу с телом, дыханием, чувствами женщина постепенно возвращает себе способность различать: где «я не хочу», а где «мне страшно хотеть». Если есть физическое напряжение или боль — например, при вагинизме, — я предлагаю сочетать психотерапию с использованием дилататоров, чтобы тело снова научилось доверять.
Я секс-терапевт с восьмилетним опытом работы. Мои клиентки приходят не за тем, чтобы «вернуть страсть», а чтобы вернуть живость. Я не даю советов вроде «разнообразьте позы» — я помогаю услышать, почему тело перестало соглашаться. И когда женщина снова чувствует себя живой, сексуальность возвращается сама — как дыхание.
Я не разделяю психику и тело. Работаю на стыке эмоций, телесности и внутренней истории, чтобы женщина смогла не просто «пережить отвращение», а понять, что оно хотело ей сказать. В моей практике нет стыда, есть внимание, тепло и уважение к границам.
Если твоё тело говорит «нет», а ты не понимаешь, почему — не заставляй его. Попробуй услышать.
Запишись на консультацию, чтобы вернуть контакт с собой и своими чувствами.
Подпишись на мой канал, где я делюсь мыслями о женской сексуальности, и пройди тест для тех, кто хочет понять, почему секс стал про «надо», а не «хочу».