Это может звучать почти буднично: «Может, тебе стоило бы похудеть?» или «Тебе не идёт этот цвет волос». Но внутри будто что-то ломается. Не потому что слова грубые — а потому что они сказаны тем, от кого ждёшь безусловного «ты красива».
После таких фраз женщина может неделями рассматривать себя в зеркале как под микроскопом, искать «изъян», который вдруг стал важнее всего. И в какой-то момент зеркало перестаёт быть другом.
Критика внешности от близкого человека ранит не потому, что мы слабы, а потому что в отношениях мы психологически раздеваемся — доверяем. И когда в этом доверии появляется оценка, она бьёт в самое уязвимое место: в ощущение собственной ценности.
Часто партнёр, сам того не осознавая, использует критику как способ контроля или проекции своей неуверенности. Его слова — не про ваше тело, а про его тревогу. Но умом это понять легче, чем прожить сердцем.
Что с этим делать? Первое — остановиться и назвать происходящее: «Мне больно». Не оправдываться, не спорить, не объяснять. Просто признать факт, что вас задело. Это возвращает контроль — не над партнёром, а над собой.
Второе — отделить чужое восприятие от своего. Ваше тело — не объект обсуждения, а часть вас. И если кто-то не умеет с ним обращаться с уважением, это его ограничение, а не ваша проблема.
И третье — научиться заново смотреть на себя без фильтра «как он видит». Вернуть взгляд себе.
Без внутренней работы такие слова начинают расти внутри, как ржавчина. Вы всё чаще спрашиваете себя: «А вдруг он прав?» Самооценка постепенно опирается не на внутреннее ощущение, а на внешнее подтверждение. И тогда любая новая критика становится разрушительной.
С клиентками мы работаем с телесной памятью стыда и отвержения. Через дыхание, движение и образы возвращаем себе ощущение живого тела — не объекта, а пространства силы. Я соединяю эмоциональную и телесную работу, чтобы не просто «понять», а прожить боль, отпустить её из тела. Когда женщина начинает чувствовать себя изнутри, чужие слова теряют власть.
Я — психотерапевт и сексолог с восьмилетним опытом работы с женщинами, которые устали жить под чужими взглядами. Помогаю восстановить контакт с телом, вернуть доверие к себе и способность чувствовать удовольствие без стыда и самоцензуры.
Я соединяю работу с телом, эмоциями и внутренними образами. Это не про «любить себя по списку», а про внутреннее возвращение домой — туда, где не нужно быть идеальной, чтобы быть любимой.
Если вы чувствуете, что слова партнёра заставили вас сомневаться в себе — не оставайтесь с этим в одиночестве. Начните возвращать себе право быть красивой по-своему.