Она не в клетке. У неё есть квартира, работа, возможность сказать «нет». Но почему-то внутри — чувство, будто дверь всё равно закрыта. Она перестала говорить о том, что ей не нравится, потому что «не хочется ссор». Перестала одеваться так, как раньше, — «ему не нравится, когда слишком ярко». Перестала дышать свободно рядом с тем, кого когда-то выбрала.
Несвобода в отношениях редко приходит внезапно. Она подкрадывается — в виде компромиссов, которые стали привычкой. В виде страха потерять любовь, если покажешь раздражение. В виде мягкого самоотрицания: «ну ладно, ничего страшного». Женщина перестаёт быть субъектом своей жизни и становится персонажем в чужом сценарии.
Корень этой несвободы — не в партнёре, а в детском опыте. Там, где любовь давали за послушание, где быть собой значило «огорчить маму». Во взрослом возрасте это превращается в привычку быть удобной. Такая женщина может быть сильной и успешной, но в отношениях она будто постоянно сверяет себя с чужими ожиданиями.
Освобождение начинается с признания факта: «я чувствую себя несвободной». Это не про упрёк, а про возвращение себе права на выбор. На моих консультациях мы вместе с клиентками учимся слышать, где именно в теле живёт это чувство несвободы — в зажатом горле, в животе, в спине. Через осознание телесных реакций возвращается способность действовать, а не подстраиваться.
Если этого не сделать, тело постепенно перестаёт быть живым. Оно замирает. Женщина всё чаще чувствует раздражение, усталость, опустошение. В таких отношениях не остаётся пространства ни для желания, ни для радости, ни для близости — только выживание под видом любви.
В своей работе я соединяю подходы психотерапии, телесных практик и арт-терапии. Мы мягко исследуем, где женщина теряет себя, учимся говорить “нет” и возвращаем контакт с чувствами, которые когда-то пришлось спрятать. Когда тело снова начинает доверять себе, появляется ощущение выбора — а значит, и свободы.
Меня зовут ЛЮДМИЛА КОСТАРЕВА, я сексолог и психотерапевт с восьмилетней практикой. Я не работаю с парами — только с женщинами, которые хотят вернуть себе внутреннюю автономию, чувствительность и желание жить по своим правилам.
Моя особенность — я не предлагаю «становиться сильнее». Я помогаю снова почувствовать себя живой. Свобода начинается не с решимости уйти, а с разрешения быть собой — даже рядом с тем, кто этого не ждёт.
Если вы чувствуете, что в отношениях стало тесно — начните возвращать воздух.
Запишитесь на консультацию https://kostareval.ru или пройдите тест для женщин, у которых секс и отношения про “надо”, а не “хочу” https://t.me/kostareva_ludmila_bot. Подпишитесь на мой канал https://t.me/sexolog_kostareva.
