Иногда женщина садится рядом с бокалом вина, словно надевая костюм расслабления — и вдруг понимает: без алкоголя она не может войти в своё тело, не может позволить себе быть «здесь». Внутренний голос шепчет: «Сначала допинг — потом близость». Возникает стыд, и растерянность — ты знакома с этим: хочешь «расслабиться», но без допинга всё внутри будто запирается. Ты чувствуешь себя заключённой в кожу, в автоматические барьеры, неловкость, напряжение. И эти бутылочки становятся не просто напитком — они становятся валютой, которую ты платишь за популярность, за разрешение быть «сексуальной».
Корень этого феномена — в внутриличностном конфликте: тело и сознание не разговаривают между собой. Женщина, которой трудно присутствовать в своём ощущении, часто вынуждена искусственно «приглушать» тревогу, стыд, ощущение внутренней пустоты. Алкоголь действует как химический муфт — он притупляет барьеры, временно растворяет границы взамен настоящего погружения. Но именно потому, что он — чужак в теле, — он не разрешает появиться настоящему чувственному контакту.
На уровне нейрохимии алкоголь временно стимулирует дофамин, снижает тормозные системы, помогает «переключиться» с внутренней тревоги на внешний импульс человеком. Некоторые отмечают, что первый глоток снимает застенчивость и дает иллюзию спонтанности. Однако дальше происходит обратный эффект: снижение чувствительности, затруднение возбуждения, искажение восприятия, снижение либидо, трудности с достижением оргазма.
Парадокс: женщина пьёт, чтобы почувствовать себя свободной, а в итоге оказывается под гнётом чуждых химических связей. Эффект усиливается, если в прошлом были травмы тела, тревоги интимности, стыд тела — особенно когда не было возможности интегрировать эти опыты без чужого «катализатора».
– Научиться распознавать момент, когда допинг предлагает «решение».
– Разделить переживание тревоги/стыда от желания быть чувственной.
– Шаг за шагом тренировать присутствие через телесные практики, мягкие медитации, визуализацию, сенсорные упражнения.
– Ввести безопасные «микросозидания» — касания, дыхание, тело без обязательств.
– Создать внутренний контакт до полового акта, чтобы тело начало привыкать быть “включённым” без внешнего “ключа”.
Если не вмешаться, этот сценарий может затянуться: алкоголь станет неотъемлемой частью сексуальной жизни. Ощущения тускнеют, тело «засыпает», сексуальность обедняется. Со временем может развиться зависимость — не химическая, а связанная с сексуальным стилем: без допинга близость невозможна. Ощущается тревога от включения, появляется пустота, избегание секса либо превращение его в функциональную рутину. Это питает внутреннее отчуждение от себя и от партнёра, усиливает чувство, что «я не способна быть себя».
Как я работаю с клиентками:
- На сознающей беседе я приглашаю клиентку вспомнить эпизод, когда без алкоголя ей удалось почувствовать хоть каплю расслабления — и держим внимание на деталях ощущений.
- Через телесно-ориентированные упражнения мы с ней исследуем границы тела, дыхание, вибрацию мышц, уделяя внимание микросигналам — что движется, что замирает.
- С помощью гештальт-подхода и арт-работы формируем символические образы сопротивления и доверия, чтобы «глазами искусства» проживать внутренний конфликт между страхом быть и желанием расслабиться.
- Включаю EMDR-этапы, когда появляются застывшие паттерны (например, воспоминания эстетического стыда, сексуального давления), чтобы десенсибилизировать эмоциональные заряды, которые блокируют ощущение тела.
- Пошагово мы отстраиваем ритуал «включения без допинга» — начиная с дыхания, касания, речи, переходя к интимному взаимодействию.
Я — секс-терапевт, гештальт-терапевт, специалист в EMDR и телесно-ориентированной терапии с восьмилетним опытом работы. За годы практики я видела множество историй, когда женщина «не могла расслабиться без бокала». Я провела десятки интегративных процессов, соединяя методы, чтобы человек обрел тонкую дорогу от тревоги к чувственному пребыванию. Я работаю исключительно индивидуально — со своей клиенткой, в доверии и глубине, без рецептов «всем» и без шаблонности.
Моя сила — во сете техник, которые я не просто чередую, а сплетаю — телесные практики, гештальт-диалог, арт-пространство, EMDR-методы. Я работаю именно с травмой тела и интимности, но не только через сказки разума, а через ощущение, символ и движение. Я веду клиентку пациентацентрированно, мягко, шаг за шагом, на своих восьми годах практики.
Если тебе знакомо: «без бокала нельзя войти в себя», если ты чувствуешь, что близость превращается в диету чувств — запишись на консультацию со мной. Сделай первый шаг: пройди тест «Почему у меня секс — про „надо“, а не про „хочу“», подпишись и следи за расстановками в моём канале — начни диалог с телом.
👉 Записаться: https://kostareval.r u
👉Телеграм-канал: https://t.me/sexolog_kostareva
👉Бот-тест: https://t.me/kostareva_ludmila_bot
